„Väikesed sammud,
suured muutused."
Heaolu · liikumine · mindset
Sa tahad oma kehas ja enesetundes muutust näha, kuid selleks ei ole vaja kogu oma elu korraga ümber korraldada. Alusta ühest teadlikust sammust, mis sobib sinu praeguse elu ja vajadustega.
Keri allaKingin sulle eneseanalüüsi testi
See on minu väike kingitus sulle. Vasta 8 lihtsale küsimusele ja saa teada, milline minu toodetest võiks sobida sinu praeguse vajaduse ja eesmärgiga kõige paremini.
Väike algus
Sa vajad toimivat algust.
Kui soovid kehakaalu langetada ja oma enesetunnet parandada, võib tekkida soov muuta korraga kõike. Tegelik muutus võib aga alata palju lihtsamalt — ühest harjumusest, ühest teadlikust valikust ja ühest väikesest sammust korraga.
Digiprogrammid
Sa ei vaja alati rohkem pingutust — vahel vajad lihtsalt õiget kohta, kust alustada. Vaata rahulikult ringi ja märka, milline neist kõnetab sind praegu kõige rohkem.
Vaata kõiki programme01
Õpi looma endaga rahulikum ja teadlikum suhe.
Kui tunned, et mõtted toidust, söömisest või kehast võtavad liiga palju ruumi, võib see programm olla sulle sobiv algus.
4-nädalane iseseisev veebiprogramm · 49 €
Ühekordne makse · Ligipääs omas tempos
Vaata, kas see on sulle
02
Leia liikumine, mis toetab sind päriselt.
Kui soovid tunda end oma kehas kindlamalt, liikuda vabamalt ja kasvatada jõudu ilma liigse survestamiseta, alusta siit.
4-nädalane iseseisev veebiprogramm · 49 €
Ühekordne makse · Ligipääs omas tempos
Leia oma liikumissuund
03
Loo harjumused, mis toetavad sinu energiat ja taastumist.
Kui päevad on täis tegemisi, aga sina tunned, et jaksu jääb aina vähemaks, võib see programm aidata sul leida rohkem tasakaalu ja toetavaid rutiine.
4-nädalane iseseisev veebiprogramm · 49 €
Ühekordne makse · Ligipääs omas tempos
Alusta oma energiast
Neli nädalat ei tähenda kiirustamist.
See annab aega liikuda samm-sammult, katsetada uusi harjumusi ja märgata, mis sinu igapäevaelus päriselt toetab.
Ei ole veel kindel, millist programmi valida?
Alusta käsiraamatust — rahulik juhend, mis aitab leida oma fookuse ja teha esimese realistliku sammu.
Kui soovid enne alustamist rohkem selgust
11,99 €
Rahulik juhend neile, kes soovivad mõista, mida nad päriselt muuta tahavad, leida oma fookuse ja teha esimese realistliku sammu.
Digitaalne käsiraamat · 9 peatükki · ühekordne makse
Personaalsed teenused
Kui vajad personaalsemat juhendamist.
Võta minuga julgelt ühendustSinu keha väärib rohkem kui järjekordset dieeti.
Personaalne tugi rahulikuma suhte loomiseks toiduga ning toetavate söömisharjumuste kujundamiseks. Kohtumise käigus vaatame üle sinu eesmärgid, praegused toitumisharjumused ja igapäevase elustiili ning paneme paika esimesed praktilised sammud.
89 € · üks kohtumine
Broneeri nõustamineKuidas see toimib?
Pane tähele, mida sinu keha ja enesetunne praegu vajavad.
Proovi lihtsaid praktilisi juhiseid ja harjutusi endale sobivas tempos.
Anna uutele harjumustele aega kujuneda ja leia viis, kuidas neid igapäevaelus hoida.
Klientide tagasiside
Päris lood inimestelt, kellega olen saanud koos kasvada, liikuda ja muutusi luua.
Nastja on mu ema. Mitte bioloogiline, aga Nastja on minu mentor ja tegelikult palju enamat kui lihtsalt see. Tema juures õppisin ma mitte ainult oma lihast kasvatama, vaid ka iseennast kuulama ja väärtustama.
Marite
Sa oled mu elu tugevalt muutnud. Enne Sinu juurde tulekut olin kimpus oma kehaga ja liigsete kilodega, aga ei leidnud endas seda püsivust, et jälgida toitumist või et end trenni vedada.
Angeelika
Tänu Nastjale liigun tervema ja enesekindlama iseenda poole. Minu mõtteviis on muutunud. Proovin elada hetkes, olla päriselt kohal, anda endale võimalus ning nautida. Ainsaks piiriks oma unistuste täitumisel oleme me ise!
Aet
Sa muutsid mu elu niiiiiii räigelt palju 🥹🥹🥹🥹 Igavesti tänulik!
Kaja
Anastassiaga kohtumine oli minu jaoks nii juhuslik, et hakka või uskuma saatuse veidratesse kokkumängudesse. Aitäh, et tulid oma veidra rahustava ja julgustava olekuga ning muutsid selle aasta kursi minu jaoks ❤️
Sigrit
Tegin oma elus peale sinuga esmakohtumist 3–4 kuu jooksul kannapöörde ning nüüd olen ideaalses suhtes, ei unusta enam kunagi end ning sean enda vajadused alati esikohale.
Kertu
Minu teekond Nastjaga algas umbes 9 kuud tagasi, kui tundsin, et vajan tuge, et hoida treeningharjumust ka suveperioodil. Selle asemel leidsin ma endale mitte ainult professionalse, ägeda ja siiralt toetava mentori, vaid ka sõbra.
Aleksandra Susanna
Mulle meeldib Anastassia juures kõige rohkem see, et ta ei paku kõigile ühte ja sama lahendust. Ta võtab aega, et mõista minu vajadusi, eesmärke ja igapäevaelu, ning kohandab lähenemist vastavalt sellele.
Kristiina
Anastassia aitas mul mõista, et tulemused ei sünni sellest, kui teen kõike korraga, vaid sellest, kui loon endale toimiva süsteemi.
Liis
Minu jaoks on oluline, et Anastassia ei anna lihtsalt juhiseid, vaid selgitab ka nende tagamaid. Tänu sellele olen õppinud oma keha ja harjumusi paremini mõistma.
Sandra
Anastassia on mentor, kes oskab olla korraga toetav ja professionaalne. Ta aitab mul järjepidevalt oma eesmärkide poole liikuda.
Maarja
Anastassia lähenemine ei keskendu ainult treeningule. Ta aitab mul mõista, kuidas uni, toitumine, stress ja igapäevased harjumused mõjutavad minu enesetunnet ja arengut.
Grete
“Heaolu algab
suhtest iseendaga.”
Koolitused ja töötoad
Praktilised koolitused ja töötoad ettevõtetele, meeskondadele, kogukondadele ja veebikoolituste tellijatele.
Ettevõtetele
Meeskondadele
Veebikoolitused
Minu lugu
Aitan sul luua teadlikumat ja sõbralikumat suhet oma kehaga läbi lihtsate harjumuste, praktiliste juhiste ja endale sobiva tempoga.
Targem,
rahulikum
sina.
Usun, et heaolu ei sünni rangetest reeglitest ega pidevast enda parandamisest. See kujuneb teadlikest valikutest, toetavatest harjumustest ja suhtest iseendaga, mis aitab meil liikuda edasi rahulikumalt ja järjepidevamalt.
Järgmine samm
Uuri rahulikult, milline teekond võiks toetada sinu praeguseid vajadusi.
Võta minuga julgelt ühendust