Digiprogramm · 01
Loo rahulikum ja teadlikum suhe toiduga — ilma rangete dieetide, süütunde ja pideva enesekontrollita.
Neljanädalane iseseisev digiprogramm rahulikuma ja teadlikuma suhte poole toiduga.
See on rahulik teekond, kus ei ole ranget dieeti, keelatud toite ega pidevat enesekontrolli. Liigud enda tempos, õpid märkama oma harjumusi ja keha signaale ning kujundad paindlikke valikuid, mis sobivad sinu igapäevaellu.
4 nädalat · iseseisev veebiprogramm · omas tempos
49 €
Ühekordne makse · ligipääs omas tempos
Programm on hariduslik ja heaolu toetav. See ei ole individuaalne raviprogramm, meditsiiniline toitumisnõustamine ega söömishäirete ravi. Kui vajad tervisega seotud tuge, pöördu palun arsti või vastava tervishoiuspetsialisti poole.
Kellele see sobib
Programm sisaldab
Kuidas see toimib
01
49 € · ühekordne makse. Kassas hinnale midagi ei lisandu.
02
Pärast makse kinnitamist saad e-kirjaga lingi konto loomiseks.
03
Neli nädalat, lühikesed õppeosad, praktilised harjutused ja jätkamine pooleli jäänud kohast.
Neli nädalat
01
Esimesel nädalal ei muuda me veel midagi. Vaatame rahulikult, kuidas sinu suhe toiduga on kujunenud ja millised mõtted seda igapäevaselt juhivad.
Tööleht: Minu suhe toiduga
Õppeosad
02
Teisel nädalal liigume mõtetelt keha juurde. Õpid märkama nälja ja täiskõhutunde vaikseid märke ning mõistma neid ilma range reeglistikuta.
Tööleht: Minu keha signaalid
Õppeosad
03
Kolmandal nädalal vaatame, milliseid tundeid söömine aitab kanda ja milliseid muid viise saad enda toetamiseks kasutada.
Tööleht: Mida ma praegu tegelikult vajan?
Õppeosad
04
Viimasel nädalal paneme kokku selle, mis sinu jaoks töötab, ja loome plaani, mis kannab ka siis, kui elu on kiire või ebatäiuslik.
Tööleht: Minu rahuliku toitumise plaan
Õppeosad
Klientide tagasiside
Päris lood inimestelt, kellega olen saanud koos kasvada, liikuda ja muutusi luua.
Nastja on mu ema. Mitte bioloogiline, aga Nastja on minu mentor ja tegelikult palju enamat kui lihtsalt see. Tema juures õppisin ma mitte ainult oma lihast kasvatama, vaid ka iseennast kuulama ja väärtustama.
Marite
Sa oled mu elu tugevalt muutnud. Enne Sinu juurde tulekut olin kimpus oma kehaga ja liigsete kilodega, aga ei leidnud endas seda püsivust, et jälgida toitumist või et end trenni vedada.
Angeelika
Tänu Nastjale liigun tervema ja enesekindlama iseenda poole. Minu mõtteviis on muutunud. Proovin elada hetkes, olla päriselt kohal, anda endale võimalus ning nautida. Ainsaks piiriks oma unistuste täitumisel oleme me ise!
Aet
Sa muutsid mu elu niiiiiii räigelt palju 🥹🥹🥹🥹 Igavesti tänulik!
Kaja
Anastassiaga kohtumine oli minu jaoks nii juhuslik, et hakka või uskuma saatuse veidratesse kokkumängudesse. Aitäh, et tulid oma veidra rahustava ja julgustava olekuga ning muutsid selle aasta kursi minu jaoks ❤️
Sigrit
Tegin oma elus peale sinuga esmakohtumist 3–4 kuu jooksul kannapöörde ning nüüd olen ideaalses suhtes, ei unusta enam kunagi end ning sean enda vajadused alati esikohale.
Kertu
Minu teekond Nastjaga algas umbes 9 kuud tagasi, kui tundsin, et vajan tuge, et hoida treeningharjumust ka suveperioodil. Selle asemel leidsin ma endale mitte ainult professionalse, ägeda ja siiralt toetava mentori, vaid ka sõbra.
Aleksandra Susanna
Korduma kippuvad küsimused
Programm on hariduslik ja heaolu toetav. See ei ole individuaalne raviprogramm, meditsiiniline toitumisnõustamine ega söömishäirete ravi. Kui vajad tervisega seotud tuge, pöördu palun arsti või vastava tervishoiuspetsialisti poole.
Alusta omas tempos
Üheksa peatükki, mis aitavad valida sobiva lähtekoha ja teha järgmise seitsme päeva jaoks realistliku plaani.
9 peatükki · 11,99 €
Vaata käsiraamatut