Digiprogramm · 02
Loo järjepidevam liikumisharjumus ja rahulikum kontakt oma kehaga — ilma range treeningkava, surve ja võrdlemiseta.
Neljanädalane iseseisev digiprogramm järjepidevama liikumisharjumuse, parema kehatunnetuse ja igapäevase kergustunde toetuseks.
See ei ole personaaltreening ega individuaalne treeningkava. See on rahulik ja praktiline programm, mille läbid omas tempos: õpid märkama oma keha, arendad jõudu ja liikuvust jõukohaselt ning kujundad liikumisrütmi, mis sobib sinu päris eluga.
4 nädalat · iseseisev veebiprogramm · omas tempos
49 €
Ühekordne makse · ligipääs omas tempos
Programm on hariduslik ja heaolu toetav. See ei asenda arsti, füsioterapeudi ega muu tervishoiutöötaja nõu ning ei ole taastusravi, meditsiiniline ravi või personaalne treeningkava. Kui sul on valu, vigastus või muu tervisemure, pöördu palun sobiva spetsialisti poole.
Kellele see sobib
Programm sisaldab
Kuidas see toimib
01
49 € · ühekordne makse. Kassas hinnale midagi ei lisandu.
02
Pärast makse kinnitamist saad e-kirjaga lingi konto loomiseks.
03
Neli nädalat, lühikesed õppeosad, praktilised harjutused ja jätkamine pooleli jäänud kohast.
Neli nädalat
01
Esimesel nädalal ei muuda me veel midagi. Vaatame rahulikult, kus sa praegu oled — kui palju liigud, mis tunne kehas on ja milline liikumine sulle päriselt meeldib.
Tööleht: Minu keha ja liikumise lähtekoht
Õppeosad
02
Teisel nädalal vaatame, mida tugevus igapäevaelus tähendab ja millised lihtsad liigutused seda toetavad. Kohustuslikku treeningkava siin ei ole.
Tööleht: Minu jõudu toetavad tegevused
Õppeosad
03
Kolmandal nädalal keskendume kergusele: kuidas keha liigub, kus tekib pinge ja millised väikesed pausid toovad päeva sisse rohkem ruumi.
Tööleht: Minu keha liikuvuse kaart
Õppeosad
04
Neljandal nädalal seome kõik kokku: milline rütm sobib sinu ellu, mis on sinu miinimum ja kuidas märkad arengut ilma ennast survestamata.
Tööleht: Minu tugevama ja liikuvama keha plaan
Õppeosad
Klientide tagasiside
Päris lood inimestelt, kellega olen saanud koos kasvada, liikuda ja muutusi luua.
Nastja on mu ema. Mitte bioloogiline, aga Nastja on minu mentor ja tegelikult palju enamat kui lihtsalt see. Tema juures õppisin ma mitte ainult oma lihast kasvatama, vaid ka iseennast kuulama ja väärtustama.
Marite
Sa oled mu elu tugevalt muutnud. Enne Sinu juurde tulekut olin kimpus oma kehaga ja liigsete kilodega, aga ei leidnud endas seda püsivust, et jälgida toitumist või et end trenni vedada.
Angeelika
Tänu Nastjale liigun tervema ja enesekindlama iseenda poole. Minu mõtteviis on muutunud. Proovin elada hetkes, olla päriselt kohal, anda endale võimalus ning nautida. Ainsaks piiriks oma unistuste täitumisel oleme me ise!
Aet
Sa muutsid mu elu niiiiiii räigelt palju 🥹🥹🥹🥹 Igavesti tänulik!
Kaja
Anastassiaga kohtumine oli minu jaoks nii juhuslik, et hakka või uskuma saatuse veidratesse kokkumängudesse. Aitäh, et tulid oma veidra rahustava ja julgustava olekuga ning muutsid selle aasta kursi minu jaoks ❤️
Sigrit
Tegin oma elus peale sinuga esmakohtumist 3–4 kuu jooksul kannapöörde ning nüüd olen ideaalses suhtes, ei unusta enam kunagi end ning sean enda vajadused alati esikohale.
Kertu
Minu teekond Nastjaga algas umbes 9 kuud tagasi, kui tundsin, et vajan tuge, et hoida treeningharjumust ka suveperioodil. Selle asemel leidsin ma endale mitte ainult professionalse, ägeda ja siiralt toetava mentori, vaid ka sõbra.
Aleksandra Susanna
Korduma kippuvad küsimused
Programm on hariduslik ja heaolu toetav. See ei asenda arsti, füsioterapeudi ega muu tervishoiutöötaja nõu ning ei ole taastusravi, meditsiiniline ravi või personaalne treeningkava. Kui sul on valu, vigastus või muu tervisemure, pöördu palun sobiva spetsialisti poole.
Alusta omas tempos
Üheksa peatükki, mis aitavad valida sobiva lähtekoha ja teha järgmise seitsme päeva jaoks realistliku plaani.
9 peatükki · 11,99 €
Vaata käsiraamatut